Cinco consejos para disfrutar de una Hamburguesa saludable

Si bien hemos estado trabajando duro y nunca nos hemos saltado un día de entrenamiento en casa, lo cierto es que los días de estar en casa durante la pandemia fueron muy largos. Nuestra actividad diaria se ha ralentizado significativamente y el hecho de que queramos comer bocadillos en casa todo el tiempo no ayuda.

Pero ahora lo que tenemos que hacer es volver a la normalidad con fuerza y con la mejor forma de afrontar cualquier cosa que se nos presente. A continuación, te damos 5 consejos para mantenerte sano y disfrutes de una deliciosa hamburguesa saludable que te encantará:

1. Hamburguesas vegetales

Optar por una hamburguesa vegetal logra ser más ventajoso que cualquier otro alimento, y ser igual de delicioso. Tiene menos calorías que la carne, es muy saludable y la variedad de ingredientes que le puedes agregar es enorme.

2. Evita el pan industrial

Recomendamos, en cualquier caso, no utilizar pan artificial embolsado, sobre todo si
se quiere restar calorías a la hamburguesa. Debe saber que el valor nutricional de estos productos es decepcionante, por lo que es mejor que compre directamente de su panadería. Y si pueden ser granos integrales o semillas, estaría en su punto.

Un truco para reducir las calorías, y poder preparar una hamburguesa saludable, es
cortar una gran parte del pan rallado o, al cortarlo por la mitad, cortar una pequeña
porción en cada mitad, haciendo que el grosor del pan sea menor.

3. Utiliza quesos bajos en grasa

Si uno de tus ingredientes preferidos es el queso y no puede faltar en tu hamburguesa, entonces te recomendamos que elija una variedad con menos calorías como el queso cheddar, queso mozzarella o ricotta.

Un truco en lugar de una loncha, una cucharada de queso rallado, así la cantidad será
menor y por tanto ahorrarás calorías para tu hamburguesa saludable.

4. Añade toppings saludables

Si buscamos restar calorías de nuestra hamburguesa, asumimos que no está
considerando agregar tocino. Es por eso que, si quieres condimentar tus hamburguesas, te recomendamos verduras como champiñones salteados o berenjena a la plancha. De cualquier manera, puede ir a lo seguro y agregar algunos tomates, lechuga o encurtidos.

5. Acompaña de una guarnición y bebida bajas en calorías

Técnicamente, los acompañamientos no son parte de una hamburguesa, pero
definitivamente asociamos las papas fritas cuando decimos: Hamburguesa. Entonces,
si no podemos o no queremos cortar el relleno, tenemos las siguientes opciones: Papitas sancochadas al horno, verduras para ensalada, sin salsa, verduras a la plancha, crudas o al vapor. Finalmente, cuando se trata de beber agua, lo mejor que puedes hacer para ahorrar calorías es beber siempre agua, con o sin gaseosa. Pero si necesita refrescos, elija aquellos que no contengan azúcar.

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